鞏固靈魂之窗的武器-葉黃素
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葉黃素究竟是什麼？
#葉黃素的功能與建議用量
葉<a href=https://healthport.tw>葉黃素什麼時候吃</a>黃素的成分
<a href=https://healthynature.tw/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E7%9A%84%E7%94%A8%E9%80%94%E5%8A%9F%E6%95%88>葉黃素推薦</a>葉黃素
#葉黃素的基本介紹
葉黃素（Lutein）是一種存在於人類眼球黃斑部和視網膜中的類胡蘿蔔素。它與β-胡蘿蔔素及維生素A有一定的相似之處，被譽為「眼睛的維生素<a href=https://lifenutrients.tw/lutein>葉黃素什麼時候吃</a>」。葉黃素主要用於預防退化性黃斑部病變（AMD）、白內障（Cataracts）和視網膜色素病變（Retinitis pigmentosa）等多種眼部疾病。
此外，葉黃素還具有其他保護性作用，如預防大腸癌、乳癌、第二型糖尿病及心臟病。截至目前，科學界已發現超過600種葉黃素，但僅有30<a href=https://healthynature.tw/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E7%9A%84%E7%94%A8%E9%80%94%E5%8A%9F%E6%95%88>葉黃素功效</a>至50種存在於食物中。常見含有葉黃素的食品包括綠花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、玉米、甜椒、奇異果、葡萄、柳橙汁、西葫蘆和南瓜等。
#葉黃素的功效機制
在日常生<a href=https://lifenutrients.tw/lutein>葉黃素什麼時候吃</a>活中，眼睛會受到光線的侵襲，尤其是藍光會穿透至視網膜和黃斑部。葉黃素具抗藍光效果，能保護眼睛組織免受傷害。它還具有強大的抗氧化功能，可以中和自由基並減少眼部發炎，從而降低眼疾的風險。
#葉黃素的注意事項與建議用量
葉黃素具有累積性，長期服用後血液中葉黃素會逐漸增加，但黃斑部位的濃度需要多週連續補充<a href=https://lifenutrients.tw/lutein>葉黃素功效</a>才能顯著提升。美國食品藥品監督管理局（FDA）建議每日攝取量為6毫克。葉黃素為脂溶性營養素，建議隨餐服用以提高吸收效果。
儘管如此，以下情況下服用葉黃素前應諮詢醫師或藥師：
1. 孕期或哺乳期女性：應遵循醫師指示。
2. 服用其他藥物者。
3. 對葉黃素、其他藥物或草藥過敏者。
4. 患有其他疾病或病症，如囊狀<a href=https://lifenutrients.tw/lutein>葉黃素什麼時候吃</a>纖維化，這些病症可能影響葉黃素的攝取及效果。
5. 食物、染料、防腐劑或動物過敏者。
葉黃素的適用量會因年齡、身體狀況及其他健康條件<a href=https://healthynature.tw/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E7%9A%84%E7%94%A8%E9%80%94%E5%8A%9F%E6%95%88>葉黃素功效</a>不同而有所改變，使用前應諮詢專業醫生或藥師。
根據研究，每天攝取6.9至11.7毫克葉黃素能降低黃斑部病變及白內障惡化風險。為了緩解黃斑部病變症狀，每<a href=https://healthynature.tw/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E7%9A%84%E7%94%A8%E9%80%94%E5%8A%9F%E6%95%88>葉黃素推薦</a>天建議攝取10毫克葉黃素。
#葉黃素的成分挑選
市面上葉黃素產品繁多<a href=https://healthynature.tw/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E7%9A%84%E7%94%A8%E9%80%94%E5%8A%9F%E6%95%88>葉黃素</a>，主要有游離型和酯化型兩種類型。游離型葉黃素吸收更佳，因不需經過消化作用；酯化型葉黃素需經過酵素分解，對於消化功能較差的人群吸收困難。
營養品可分為單方和複<a href=https://healthynature.tw/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E7%9A%84%E7%94%A8%E9%80%94%E5%8A%9F%E6%95%88>葉黃素功效</a>方。僅含葉黃素的營養品為單方，而含有其他營養素如玉米黃素、花青素或維生素E的則為複方。複方產品若調配合理並經科研證實，效果更佳。
根據美國國家衛生研究院的資料，葉黃素與玉米黃素的最佳比例為10：2，這能有效滿足人體的日常需求。市場上的複方成分多樣，<a href=https://healthynature.tw/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0%E7%9A%84%E7%94%A8%E9%80%94%E5%8A%9F%E6%95%88>葉黃素功效</a>以下為常見且有效的營養成分：
1. 智利酒果（馬基果）：富含花青素，能增加泪液分泌，緩解乾眼症。
2. 山桑子：富含花青素，可改善近視，維持眼壓並提升夜視能力。
3. 蝦紅素：具有抗氧化功能，能增加眼部血流量，減輕眼睛疲勞。
4. 亞麻仁油：富含Omega 3脂肪酸，有助抗發炎並提升葉黃素吸收。
5. 維生素E：重要的抗氧化劑，可消除視網膜自由基並有抗發炎作用。
選購葉黃素應選擇通過台灣「SGS安全檢驗認證」和國際<a href=https://healthport.tw>葉黃素推薦</a>品質評鑑的產品。持之以恆、定期補充葉黃素，才能確保眼睛保養效果最佳。